Jak oczyścić organizm z toksyn?

Detoksykacja to inaczej proces usuwania toksycznych substancji z organizmu, w ostatnich dziesięcioleciach powstało mnóstwo diet i metod, które ponoć działają cuda w tym zakresie, a osoby je stosujące twierdzą, że zostały całkowicie oczyszczone. Temat detoksykacji organizmu, jest dość kontrowersyjny, ponieważ nie ma podstaw naukowych, które udowadniały by, że takie oczyszczanie faktycznie zachodzi podczas stosowania różnych metod. Są osoby, które twierdzą, że to kolejny wymysł dla naiwnych, zapatrzonych w medycynę naturalną i poszukujących alternatywnych, "nieskutecznych" metod na osiągnięcie dobrego zdrowia, a są i tacy, którzy twierdzą, że to działa i organizm jak najbardziej można oczyścić.
Osobiście należę do tej drugiej grupy, ponieważ w momencie, gdy postanowiłam zmienić styl życia, zupełnie nieświadomie zastosowałam metody detoksykacyjne, co wiązało się z powstaniem różnych objawów, świadczących o tym, że z organizmem coś się dzieje. Czytałam, że jeśli organizm jest mocno "zanieczyszczony", mogą pojawiać się różne, nieprzyjemne zjawiska na zewnątrz i wewnątrz ciała np. problemy skórne, których do tej pory nie było i może to trwać nawet pół roku, zanim toksyny zostaną całkowicie usunięte. U mnie takie skutki przejścia na zdrowy styl życia były odczuwalne od razu i trwało to ok. miesiąc, także uważam, że detoksykacja organizmu nie jest żadnym wymysłem, a poniżej znajdziecie kilka wskazówek jak można tego dokonać :).

Detoks krótkoterminowy - to metody, które mają na celu wprowadzić organizm w nowy styl życia i pomóc w pozbyciu się jak największej ilości toksyn zanieczyszczających organizm. Do takich metod niewątpliwe należy popularny w ostatnich czasach post dr. Dąbrowskiej, ale możesz również wypróbować podobne sposoby, które nie mają związku z żadną, specjalną dietą.

1. Detoksykacja za pomocą owoców - polega na spożywaniu samych owoców, soków i koktajli owocowych przez 7 dni. Owoce dostarczają odpowiedniej energii i są sycące, dzięki czemu nie odczuwamy głodu i detoks nie jest katorgą i głodową męczarnią :). Aby oczyszczanie było przyjemne, najlepiej zajadać się różnymi owocami, a szczególnie tymi, które lubimy najbardziej. 

2. Oczyszczanie za pomocą płynów - to detoksykacja za pomocą samych napojów (wody, herbat ziołowych, naturalnych soków, koktajli owocowo-warzywnych), stosujemy ją przez 2-3 dni i jest to dobre wprowadzenie do odchudzania poprzez znaczne ograniczenie kalorii. 

3. Detoks owocowo-warzywny - czyli oczyszczanie podobne jak w przypadku detoksu owocowego, tylko tutaj mniej restrykcyjne, bo wzbogacone dodatkowo warzywami i zdrowymi tłuszczami (kokos, awokado, oliwki). Detoks stosujemy również 7 dni, warto w tym czasie mieszać różne rodzaje warzyw i owoców, by dostarczyć organizmowi jak najwięcej substancji odżywczych.

Detoks długoterminowy - krótkotrwałe posty i diety oczyszczające są tylko wprowadzeniem do tego co ma nastąpić później, czyli całkowitej zmiany stylu życia i sposobu odżywiania. A jak chronić organizm przed pochłanianiem szkodliwych toksyn przez cały czas?

1. Staraj się jeść zdrowo i sięgać po organiczne produkty - oczywiście podstawą utrzymania dobrego zdrowia jest zdrowe odżywianie, dlatego należy jeść jak najwięcej produktów nieprzetworzonych i w miarę możliwości starać się wybierać te organiczne, pozbawione szkodliwych substancji, które pojawiają się w czasie nawożenia sztucznymi nawozami, czy karmienia zwierząt paszami zawierającymi antybiotyki, hormony i leki. Zdobycie takich produktów nie jest łatwe i najczęściej są one droższe, ale dla własnego zdrowia warto się postarać, może popytać gospodarzy, lub osoby posiadające sady i ogrody warzywne, zdarza się, że sprzedają zdrową, ekologiczną żywność po bardzo korzystnych cenach. 

2. Pij dużo wody - picie odpowiedniej ilości wody ma kluczowe znaczenie dla zachowania dobrego zdrowia. Woda przynosi wiele korzyści zdrowotnych, ale przede wszystkim pomaga utrzymać odpowiedni poziom płynów w organiźmie i wydalać toksyny, oczyszczając nerki i krew.
Pij wodę z cytryną, lub innymi owocami cytrusowymi. Te owoce posiadają kwas cytrynowy, który pomaga w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej, a dodatkowo woda z cytryną smakuje o wiele lepiej.



3. Ogranicz picie alkoholu - badania sugerują, że picie alkoholu może mieć związek z pojawianiem się niektórych rodzajów raka, w tym raka piersi u kobiet. Jeśli nie jesteś w stanie całkowicie zrezygnować z picia alkoholu, to postaraj się ograniczyć jego spożywanie i nie upijaj się za bardzo na imprezach.



4. Unikaj cukru - cukier rafinowany to prawdziwa zmora dzisiejszych czasów, spożywanie go w dużych ilościach przyczynia się do powstawania chorób serca, cukrzycy i nowotworów w dłuższej perspektywie. Staraj się czytać etykiety, ponieważ wiele produktów, które nie wskazują na zawartość cukru w swoim składzie, jednak go posiadają.



5. Staraj się nie narażać na działanie szkodliwych toksyn w powietrzu - oczywiście jest to trudne do zrealizowania, ale w okresie grzewczym, gdy z kominów wydzielają się szkodliwe substancje jak np. tlenek węgla, ograniczaj spacery, postaraj się także, by Twój dom był dobrze wentylowany. Nie zapomnij również o rzuceniu palenia :).



6. Zachowaj umiar i żyj zdrowo - zachowanie umiaru to najlepszy sposób prowadzący do dobrego zdrowia, wprowadzaj powoli nowe, lepsze nawyki żywieniowe, staraj się być aktywnym fizycznie, ale nie popadaj w skrajności, żeby nie zaszkodzić sobie w drugą stronę. Ludzie mają skłonności do takiego działania, że wchodzą z jednej skrajności w drugą i chcą zmienić swój styl życia w sposób szybki, ekstremalny i niezrównoważony, katując się ćwiczeniami, zażywając tony suplementów i środków detoksykujących, albo stosując restrykcyjne diety i głodówki, a na koniec najczęściej kończy się to problemami zdrowotnymi, lub powrotem do dawnych nawyków, gdyż takie podejście jest zbyt dużym obciążeniem psychicznym. Zmiany najlepiej wprowadzać powoli i systematycznie, starając się po prostu żyć zdrowo i zachować umiar, dzięki temu organizm będzie się oczyszczał na bieżąco, albo przynajmniej nie będziemy go dodatkowo zatruwać.