Magnez na ukojenie nerwów

Z pewnością słyszeliście nieraz opinię, że niedobór magnezu może prowadzić do częstszego sięgania po słodycze, w szczególności po czekoladę. Dzieje się tak dlatego, iż czekolada podobnie jak magnez, może działać kojąco na nerwy i łagodzić objawy stresu i zmęczenia, poza tym kakao w niej zawarte posiada w swoim składzie spore ilości magnezu. Niestety jak wiadomo, częste sięganie po słodycze może kończyć się wieloma problemami zdrowotnymi, w tym nadwagą i otyłością, dlatego warto uzupełniać dietę w magnez, gdyż w dzisiejszych czasach wiele osób cierpi na hipomagnezemię, czyli niedobór magnezu spowodowany jedzeniem wysoko przetworzonej żywności, stresem i życiem w pośpiechu. Sama kiedyś nie zwracałam uwagi na dietę oraz odpowiednią suplementację, co jak wiecie skutkowało u mnie problemami z nadmiernymi kilogramami, gdy tylko zadbałam o zdrowie, problemy ze "słodyczowym" obżarstwem skończyły się, dlatego uważam, że pośrednio magnez może również pomóc w utracie zbędnych kilogramów :).

Magnez jest pierwiastkiem, który bierze udział w licznych procesach zachodzących w ludzkim organizmie: w syntezie DNA, w przemianach aminokwasów (syntezie białka), w przewodnictwie nerwowym, kurczliwości mięśni, termoregulacji. Jest niezbędny do licznych reakcji enzymatycznych i hormonalnych. Ma znaczenie w regulacji ciśnienia krwi.

Magnez dba o codziennie dobre funkcjonowanie organizmu - wspomaga procesy koncentracji, łagodzi stres i napięcie, ponieważ reguluje pracę układu nerwowego. Hamuje uwalnianie adrenaliny i noradrenaliny, czyli neuroprzekaźników w dużej ilości wytarzanych i wydzielanych w sytuacjach stresowych. Dlatego przy małej podaży magnezu jesteśmy bardziej podatni na stres, a zakres objawów niedoboru tego pierwiastka jest bardzo szeroki:

• zwiększenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej oraz osłabienia i nieprawidłowości pracy serca, czego efektem są:
• drgania jednej z powiek, czy też częściowo górnych warg

• bolesne skurcze łydek
• uczucia odrętwienia i mrowienia w kończynach
• objaw Raynauda
• wzmożone wypadanie włosów
• łamanie się paznokci
• próchnica zębów
• rozdrażnienia, lęki, stan zagubienia
• zespół niespokojnych nóg
• zaburzenie depresyjne
• trudności w koncentracji
• zaburzenia snu, nocne poty
• bóle głowy, mdłości
• nagłe zawroty głowy
• kołatanie serca, arytmii
• nadciśnienie
• miażdżyca
• biegunka
• nietolerancja glukozy, cukrzyca typu II
• kamica nerkowa
• bolesne miesiączkowanie
• rzucawka okołoporodowa,
• zatrucie ciążowe
• astma oskrzelowa
• migrena
• zespół metaboliczny

Magnez można uzupełniać pijąc dobrej jakości wodę mineralną, spożywając produkty bogate w magnez (pestki dyni, kakao, otręby pszenne, migdały, kasza gryczana, płatki owsiane, orzechy laskowe, groch, banany), a także stosując odpowiednią suplementację. Ciekawą ofertę suplementów, w tym suplementów z magnezem, znajdziecie na stronie marki Humavit. Magnez w tabletkach można kupić w korzystnej cenie 7 zł/60 tabletek (po jednej tabletce dziennie) >>KLIK<<. Tabletki zapakowane są w solidny plastikowy pojemniczek, zakręcany zakrętką ze specjalnym zabezpieczeniem, które chroni np. przed przypadkowym otwarciem przez dziecko. Dodatkowo pod zakrętką produkt zabezpieczony jest folią ochronną, dzięki czemu mamy pewność iż opakowanie nie było wcześniej otwierane. Tabletki nie są duże, mają okrągły, spłaszczony kształt i nie sprawiają żadnych trudności podczas zażywania. 

Stosowanie suplementów magnezowych daje mi pewność, że moja dieta jest uzupełniana w ten pierwiastek, jeśli nawet nie dostarczę wystarczającej jego ilości z żywności. Dzięki temu rzadko pojawia się u mnie chęć sięgania po czekoladę i inne tego typu zachcianki, jak to miało miejsce kiedyś, gdy nie dbałam o dietę i nie stosowałam żadnych witamin oraz minerałów.

Jeśli występują u Was problemy wskazane na powyższej liście, warto skontaktować się z lekarzem i rozważyć suplementację magnezem. 

>>KLIK<<

Źródło:Wikipedia.pl, Onet.pl