Witamina D3, czyli słońce w pigułce

Z pewnością każdy z Was słyszał już o witaminie D, zwanej również witaminą słońca, ponieważ organizm może ją uzyskać przede wszystkim podczas wystawiania skóry na słońce, co jest dość dużym problemem na naszym obszarze w okresie jesienno-zimowym. Witaminę D niestety ciężko jest uzyskać z pożywienia, dlatego jest to jeden z najważniejszych suplementów, który powinno się zażywać, żeby organizm mógł sprawnie funkcjonować.

Witamina D jest niezbędna przy wchłanianiu wapnia i fosforu, co czyni ją substancją o podstawowym znaczeniu dla utrzymania zdrowej struktury kośćca i zębów. Chociaż witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, jej zapas w organizmie jest niewielki, dlatego w krajach zachodnich niektóre produkty spożywcze są w nią specjalnie wzbogacane.

Witamina D podlega w nerkach przemianom do swej biologicznie aktywnej postaci, działa ona wówczas jak hormon kontrolujący wchłanianie wapnia z jelit oraz regulujący poziom wapnia i fosforu we krwi i kośćcu. 

Niedobór witaminy D powoduje krzywicę u dzieci, demineralizację kości u osób dorosłych, ale także mogą pojawiać takie objawy jak skłonność do częstych przeziębień, zimne stopy i dłonie, ból gardła, zapalenie spojówek, rozwolnienia, depresja i stany lękowe oraz wiele innych popularnych dolegliwości, których najczęściej nie łączymy bezpośrednio z niedoborem tej witaminy. Wiele badań wykazało, że brak witaminy D w organizmie przyczynia się do powstawania np. schorzeń autoimmunologicznych, chorób układu krążenia, chorób reumatologicznych, cukrzycy, chorób związanych ze skórą, układem pokarmowym, nerwowym, z tarczycą, przewlekłym przemęczeniem i innych chorób cywilizacyjnych. Aktualnie uważa się, że mamy do czynienia wręcz ze światową pandemią niedoborów tej witaminy, a maniakalne smarowanie się kremami z filtrem w okresie letnim, jeszcze bardziej powiększa ten problem, gdyż filtry uniemożliwiają przedostawanie się witaminy D do skóry. 

W związku z powyższym nawet prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia, oraz zdrowe odżywianie, nie zawsze pomoże ustrzec się przed popularnymi chorobami, jeśli nie dostarczymy swoim receptorom witaminy D z trzech dostępnych źródeł, czyli słońca, pożywienia (tłuste ryby, algi, nabiał, jaja, niektóre grzyby - jednak nie są to duże ilości ) i suplementów (kapsułki, kropelki i tran). Jedną z firm oferujących dobrej jakości suplementy jest Varia, wytwarzająca suplementy o nazwie Humavit. W ofercie firmy można znaleźć ciekawe produkty na różne dolegliwości, jak również pojedyncze pierwiastki i witaminy, w tym wspomnianą witaminę D3.

Jak widać na powyższych zdjęciach, suplementy zapakowane są w solidne, plastikowe pojemniczki (pod zakrętką jest folia ochronna), witaminę D można kupić w cenie 10 zł/ 90 tabletek >>KLIK<<, co spokojnie wystarczy na 2 miesiące stosowania (po 1 tabletce dziennie). Tabletki mają okrągły, spłaszczony kształt i nie sprawiają żadnych trudności podczas połykania. Biorąc pod uwagę skutki niedoboru witaminy D w diecie, o których wspomniałam powyżej, myślę, że warto rozważyć suplementację tej witaminy i poświęcić te parę groszy dla własnego zdrowia, szczególnie teraz gdy za oknem śnieg :).

>>KLIK<<

Zażywacie witaminę D? Wiedzieliście, że jej niedobór może prowadzić do tak licznych problemów zdrowotnych?

Źródła informacji:

"Co pomaga, a co szkodzi" - Przegląd Reader's Digest

Hipokratesa.pl

Akademia Witalności.pl