Jak pokonać uzależnienie? Metoda 3 Principles Sydneya Banksa

 Uzależnienia stanowią poważny problem społeczny i indywidualny, dotykając ludzi w różnym wieku i z różnych środowisk. Tradycyjne podejścia do leczenia uzależnień często koncentrują się na objawach, takich jak głód, objawy odstawienne czy zachowania kompulsywne. Metoda 3 Principles (Trzy Zasady), stworzona przez Sydneya Banksa, oferuje odmienne spojrzenie, skupiając się na zrozumieniu natury ludzkiego doświadczenia i fundamentalnych zasadach, które nim rządzą. Zamiast walki z nałogiem, metoda ta proponuje zmianę perspektywy i odkrycie wrodzonej mądrości, która pozwala na naturalne uwolnienie się od destrukcyjnych nawyków.

Czym są 3 Principles?

Trzy Zasady to:

1. Umysł (Mind): Uniwersalna inteligencja i energia życiowa, która ożywia wszystko we wszechświecie. To źródło naszej zdolności do myślenia, odczuwania i doświadczania świata.
2. Świadomość (Consciousness): Nasza zdolność do bycia świadomym myśli, uczuć i otaczającej nas rzeczywistości. To „ekran”, na którym wyświetlają się nasze doświadczenia.
3. Myśl (Thought): Nasza zdolność do tworzenia myśli, które kształtują nasze postrzeganie rzeczywistości i wpływają na nasze emocje i zachowania. To „treść” wyświetlana na ekranie świadomości.

3 Principles a uzależnienia

Zgodnie z metodą 3 Principles, uzależnienie nie jest chorobą, lecz wynikiem błędnego utożsamiania się z myślami i uczuciami. Osoba uzależniona wierzy, że jej myśli i uczucia są rzeczywistością, co prowadzi do błędnych interpretacji i reakcji, takich jak sięganie po substancję psychoaktywną w celu uśmierzenia negatywnych stanów.

Kluczowe założenia tej metody w kontekście uzależnień:

• Problemem nie jest substancja, lecz myślenie: To nie alkohol, narkotyki czy hazard są problemem samym w sobie, lecz myśli i przekonania, które skłaniają osobę do ich używania.
• Emocje są ulotne: Wszystkie emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne, są tymczasowe i przemijają. Utożsamianie się z nimi i próba ich unikania poprzez nałóg jest źródłem cierpienia.
• Wszyscy mamy wrodzoną mądrość: Każdy człowiek posiada wrodzoną zdolność do radzenia sobie z trudnościami i odnajdywania wewnętrznego spokoju. Uzależnienie zaciemnia ten wgląd, ale go nie niszczy.

Co powinna zrobić osoba uzależniona zgodnie z tą metodą?

Zamiast skupiać się na walce z nałogiem, osoba uzależniona powinna skierować swoją uwagę na zrozumienie fundamentalnych zasad ludzkiego doświadczenia:

1. Obserwacja myśli bez utożsamiania się z nimi: Zamiast wierzyć każdej myśli, należy nauczyć się ją obserwować jak chmurę na niebie, bez oceniania i reagowania na nią. Świadomość, że myśli to tylko myśli, a nie odzwierciedlenie rzeczywistości, pozwala na uwolnienie się od ich wpływu.
2. Zrozumienie natury uczuć: Należy uświadomić sobie, że uczucia są tymczasowe i przemijają. Nie trzeba ich tłumić ani uciekać przed nimi poprzez nałóg. Wystarczy je obserwować i pozwolić im przepłynąć.
3. Odkrywanie wrodzonej mądrości: Poprzez refleksję i medytację, osoba uzależniona może odkryć w sobie wrodzoną zdolność do radzenia sobie z trudnościami i odnajdywania wewnętrznego spokoju. To zaufanie do własnej intuicji i mądrości pozwala na naturalne uwolnienie się od nałogu.
4. Skupienie się na chwili obecnej: Zamiast rozpamiętywać przeszłość lub martwić się o przyszłość, należy skupić się na teraźniejszości. To w chwili obecnej mamy dostęp do naszej wrodzonej mądrości i zdolności do podejmowania świadomych decyzji.
5. Poszukiwanie wsparcia: Chociaż metoda 3 Principles kładzie nacisk na wewnętrzne zasoby, wsparcie ze strony terapeutów, grup wsparcia lub innych osób, które rozumieją to podejście, może być bardzo pomocne.

Kluczowe różnice w stosunku do tradycyjnych metod:

• Brak walki: Zamiast walki z nałogiem, metoda 3 Principles proponuje zmianę perspektywy i zrozumienie natury ludzkiego doświadczenia.
• Skupienie na przyczynie, a nie na objawach: Zamiast koncentrować się na objawach uzależnienia, metoda ta skupia się na przyczynie, czyli błędnym utożsamianiu się z myślami i uczuciami.
• Odkrywanie wrodzonej mądrości: Metoda 3 Principles zakłada, że każdy człowiek posiada wrodzoną zdolność do radzenia sobie z trudnościami i odnajdywania wewnętrznego spokoju.

Metoda 3 Principles oferuje unikalne podejście do radzenia sobie z uzależnieniami, kładąc nacisk na zrozumienie natury ludzkiego doświadczenia i odkrywanie wrodzonej mądrości. Zamiast walki z nałogiem, proponuje zmianę perspektywy i uwolnienie się od błędnych przekonań, co prowadzi do naturalnego powrotu do zdrowia i harmonii. Warto jednak pamiętać, że jest to podejście komplementarne i w niektórych przypadkach może być konieczne połączenie go z innymi formami terapii.